อบรม อารมณ์ดี มีสุขภาวะ...จุดเปลี่ยนสู่สมดุลงาน & ชีวิต (Stress management for work-life harmony)

    •5 คุณสมบัติแห่งสุขภาวะ

    •Sound…5 ความลับแห่งสุขภาวะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

    •Match…4 ปัจจัยจับคู่สมดุลงาน & ชีวิต (Work-life balance)

    •VUCA challenge…4 ความท้าทายแห่งยุคโลกพลิกผัน

    •VUCA solution…4 กลยุทธ์รับมือโลกพลิกผัน

    •3P…กลยุทธ์การจัดการความเครียดอย่างมืออาชีพ

    •CEO’s success story: ถอดบทเรียน 3P เชิงวิเคราะห์

    •2E…เคล็ดวิชา รับมืองานล้นแบบไม่เครียด

    •กรณีศึกษา ระดับสากล & ระดับประเทศ: บทเรียนเชิงวิเคราะห์

    •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain riddle”…เพื่อเห็นความสำคัญของสุขภาวะ

    •กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “สำรวจคุณสมบัติแห่งสุขภาวะ” Sound

2.เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย การหายใจผ่อนคลาย & กดจุด…เพื่อ Aim 2

    •9 สัญญาณเตือนชี้ภาวะเครียดเกิน

    •3S…เคล็ดวิชาผ่อนคลาย หายห่วง

    •ขยับกาย 4 ท่าป้องกันออฟฟิศซินโดรม

    •Calm down…8 แนวทางคลายเครียดจากการทำงาน

    •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain-teaser”…เพื่อตระหนักถึงผลกระทบของความเครียด

    •กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หายใจคลายเครียด” & “กดจุด”

3.เสริมสร้างสมดุลงาน & วิถีชีวิต ด้วย การจัดลำดับความสำคัญ …เพื่อ Aim 3

    •5 กับดักเวลา

    •Time…กุญแจ 4 ดอกบริหารเวลาอย่าง CEO

    •กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน Time จากเค้าโครงเรื่องจริง

    •2E + 4ส...รหัสลับเพื่อจัดลำดับความสำคัญ (Priority)

    •SLAVE…5 สัญญาณเตือนภัย “เก่งงาน หรือ บ้างาน”

    •15 เคล็ดวิชาบริหารเวลา

    •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Wanted”…เพื่อเห็นความสำคัญการบริหารเวลา

    •กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “บริหารเวลาอย่าง CEO” แบบ Time

4.เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย หัวเราะบำบัด…เพื่อ Aim 4

    •10 Function สมอง 2 ซีก VS ทดสอบความถนัด

    •กิจกรรม “ภาพปริศนา” เพื่อฝึกกระตุ้นสมอง 2 ซีก

    •กิจกรรม “สมองยิ้ม” เพื่อฝึกการประสานงานมือ & สมอง ทั้ง 2 ซีก

    •Cross midline movement…เคล็ดลับการบริหารสมองแบบ Brain Gym

    •กิจกรรม “เคลื่อนไหวไขว้แกน” เพื่อเพิ่มพลังสมอง

    •7 ประโยชน์ของหัวเราะบำบัด

    •3H…เคล็ดวิชาหัวเราะบำบัด

    •10 เคล็ดลับเติมความสดชื่นให้สมองและร่างกาย

    •กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หัวเราะบริหารสมอง” แบบ 3 H

5.เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย ดนตรีบำบัด...เพื่อ Aim 5

    •9 สัญญาณเตือนพร่องอีคิว (Low-EQ signal)

    •Free…4 เคล็ดวิชา รู้ทัน ฉันโอเค (Emotional Agility)

    •CEO’ success story: กรณีศึกษา Free

    •2D…จุดเปลี่ยนเมื่อเผชิญการถูกปฏิเสธ (Rejection)

    •12 สุดยอดคำถามพัฒนา “รู้ทัน ฉันโอเค”

    •3S...เคล็ดลับปรับมุมมองด้วยดนตรีบำบัด แบบ NLP

    •Soften…6 วิตามินเสริมอีคิว

    •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Hidden faces”…เพื่อตระหนักถึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่

    •กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “รู้ทัน ฉันโอเค” Free

6.ขยายผลฝึกอบรม

    •สรุปรวบยอด สาระสำคัญวันนี้

    •ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก”