Virtual Training: อบรมออนไลน์ การสร้างสมดุลให้ชีวิตและการทำงาน (Work-Life balance, WLB)

ขอเชิญอบรม หลักสูตร การสร้างสมดุลให้ชีวิตและการทำงาน (Work-Life balance, WLB)
- รอบที่ 1 วันที่ 09 ตุลาคม 2568 เวลา 09:00 - 16:00
สอนโดยวนัสนันท์ (Vanussanun)
ราคา 2500 บาท / ท่าน
เรียนออนไลน์ผ่าน Zoom รูปแบบ Virtual Training

เนื้อหาหลักสูตร

วัตถุประสงค์

        Work-life balance (WLB) คือ ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ซึ่งหมายถึงการเกื้อหนุน และไม่รบกวนกันจนเกิดการบกพร่องไปของสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ระหว่างชีวิตด้านการทำงาน และชีวิตที่นอกเหนือจากการทำงาน (work - life interference) การสร้างสมดุลในการใช้ชีวิตของพนักงาน เจ้าหน้าที่ปฏิบัติงาน ผู้บริหารองค์กรต่างๆส่วนใหญ่ยังเป็นการยากในการจัดสรร ชีวิตครอบครัว ชีวิตส่วนตัว กิจกรรมยามว่าง การเข้าสังคม ศาสนา ความรัก และพัฒนาตนเอง ไปพร้อมๆกัน รวมถึงอาจละเลยความสำเร็จตามช่วงวัย ที่มักเกิดจาก การมีความกดดัน ในภาระหน้าที่ มีความคาดหวังจากบทบาทต่างๆ ในชีวิต ทำให้เกิด “ปัญหาส่วนตัว” “ปัญหาที่ทำงาน” ขึ้นพร้อมกัน จนบางครั้ง เกิดการ Burnout ในการทำงาน เหนื่อยล้า ท้อแม้ หมดกำลังใจ เมื่อเป็นปัญหาที่ลุกลามและเรื้อรังมากยิ่งขึ้นจึงเป็นที่มาของโรคซึมเศร้า ในทางกลับกันหากสามารถสนับสนุนให้พนักงานและผู้บริหารองค์กร จัดการชีวิตการทำงานและชีวิตด้านอื่นที่นอกจากงานได้อย่างดี งานวิจัยพบว่า

        - ชีวิตการทำงานเกื้อหนุนชีวิตในด้านอื่นๆ ที่นอกเหนือการทำงาน (work enhancement of life)

        - ชีวิตในด้านอื่นๆ ที่นอกเหนือการทำงานเกื้อหนุนชีวิตการทำงาน (life enhancement of work) ด้วยเช่นกัน

        ความสมดลุ ระหว่าง ชีวิตและการทํางาน Work-life balance (WLB) จึงเป็นความสําเร็จอย่างหนึ่งของพนักงาน เจ้าหน้าที่ปฏิบัติงาน ผู้บริหาร ที่สามารถประสานชีวิตหลากหลายด้านได้อย่างสมดุล เมื่อความสมดุลบังเกิดจะตามมาด้วยความรู้สึกมั่นคง ไว้ใจในตนเองว่าสามารถจัดการแก้ไขปัญหาได้ เกิดศักยภาพทางอารมณ์ ประสบความสำเร็จในครอบครัวความสัมพันธ์ และสุขภาพดี แน่นอนว่าบุคคลเหล่านั้นจะปราศจากความ โศกเศร้า เครียด หรือความคิดในทางลบ จึงสามารถบรรลุเป้าหมายในการทำงาน มีความพึงพอใจ คุณค่าของตนเอง (Self-esteem) มีความมั่นใจในตนเอง (Self-Confidence) ความรู้สึกว่าตนเองผิดพลาดน้อย ประสบความสำเร็จมาก และรู้สึกได้ถึงความสำเร็จได้ในทุกๆวันของชีวิต 

รูปแบบการเรียนการสอน

        • Edutainment ที่สนุกสาน

        • บรรยาย

        • Workshop

        • วัดระดับอารมณ์ด้วยเครื่องมือทางจิตสังคม และจิตวิทยา

รายละเอียดหลักสูตร

        • ศาสตร์ WORK-LIFE BALANCE (WLB) จัดการชีวิตด้วยจิตสังคม

        • การวัดระดับสมดุลในชีวิตและการทำงานด้วยเครื่องมือทางจิตวิทยา(รายบุคคล)

        • วัดระดับความเครียดด้วยเครื่องมือทางจิตวิทยา(รายบุคคล)

        • การวัดระดับสมดุลชีวิตและการทำงานด้วยเครื่องมือทางจิตสังคม

        • การฝึกฝนการมี SELF-TALK เพื่อพิจารณาความเป็นไปในหน่วยต่างๆของชีวิตตนเองทั้ง 8 ด้าน

        • LIFE BALANCE WITH BIOLOGICAL CLOCK

        • การจัดการความสมดุลด้วยหลัก Biopsychosocial Management

        • การวางเป้าหมายเพื่อความสมดุลในชีวิตที่ 8 ด้าน

        • ตอบคำถาม และสรุปการเรียน

*** แถมท้ายด้วยวิธีการบำบัดความเครียด ด้วยการทำ Relaxation based on Mindfulness Therapy เป็นความรู้เพิ่มเติมเพื่อการจัดการชีวิตที่ BALANCE ให้ครบทุกด้าน (1 ชั่วโมงสุดท้าย) **

สิ่งที่จะได้รับหลังการอบรม

        • การฝึกการทำ relaxationด้วยการกำหนดลมหายใจ

        • การฝึกฝนวิธีการหยุดความคิด (thought stoping) เพิ่มทักษะการควบคุมอารมณ์

        • การลดลดความกดดันจากงา ทิ้งอารมณ์ลบ หรืออยุ่ร่วมกับสถารการณ์ที่แย่ได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

        • การฝึกทำ Relaxation based on Mindfulness Therapy การมีความรู้สึกอยู่กับปัจจุบัน (Here and now)

        • เพื่อการระงับความเครียด บรรเทาอาการเจ็บปวด โรคทางอารมณ์ บางอย่างที่เป็นอุปสรรคต่อการจัดการชีวิต

 Tags: อบรม การสร้างสมดุลให้ชีวิตและการทำงาน, อบรม ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน, อบรม 2566, อบรมหลักสูตร Work-Life balance, อบรม การวางเป้าหมายเพื่อความสมดุลในชีวิตที่ 8 ด้าน, อบรม ออนไลน์ 2566